哺乳期可以吃碳酸钙、乳酸钙等钙剂，这些钙剂的吸收效果较好。
哺乳期女性需要为自身和宝宝提供大量的钙，以满足宝宝骨骼生长的需要。除了服用钙剂以外，还可以通过食物来摄取钙，如奶制品、豆制品、海鲜、坚果等。在服用钙剂时，需要注意以下几点。
不要与草酸含量高的食物一起吃，如菠菜、苋菜等，以免影响钙的吸收。
不要与含有植酸的食物一起吃，如大米、白面等，以免影响钙的吸收。
不要与含有磷酸的食物一起吃，如可乐、咖啡等，以免影响钙的吸收。
不要与含有脂肪酸的食物一起吃，以免降低钙的吸收。
服用钙剂的时间最好是在晚上，因为晚上血钙浓度较低，此时补钙更容易被吸收。
服用钙剂时，需要多喝水，以促进钙的吸收和代谢。