含维生素B2的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.动物肝脏：如鸡肝、猪肝等，是维生素B2的良好来源。
2.乳制品：牛奶、羊奶、酸奶等奶制品中也含有一定量的维生素B2。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类也是维生素B2的重要来源之一。
4.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等肉类中也含有一定量的维生素B2。
5.谷物：全麦面粉、糙米、燕麦等谷物中也含有一定量的维生素B2。
6.豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类中也含有一定量的维生素B2。
7.蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜中也含有一定量的维生素B2。
8.水果：橘子、香蕉、葡萄、梨等水果中也含有一定量的维生素B2。
需要注意的是，维生素B2是一种水溶性维生素，在人体内不能储存，因此需要每天通过食物来摄入。此外，维生素B2对光、热、酸等环境因素较为敏感，在烹饪过程中容易被破坏。因此，为了保证维生素B2的摄入量，建议选择新鲜的食物，并采用适当的烹饪方法，如蒸、煮、焯等。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，由于身体对维生素B2的需求增加，可能需要通过食物或补充剂来额外补充维生素B2。此外，一些患有某些疾病的人群，如消化道疾病、慢性消耗性疾病等，可能会影响维生素B2的吸收和利用，需要在医生的指导下进行补充。
总之，维生素B2对人体健康非常重要，我们应该通过合理的饮食来摄入足够的维生素B2，以维持身体的正常生理功能。如果您有任何关于维生素B2摄入的问题，建议咨询医生或营养师的意见。