膝盖肿了可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.立即休息：停止活动，避免进一步伤害膝盖。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果膝盖肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，不建议自行使用药物治疗，以免掩盖病情或引起不良反应。如果有以下情况，应立即就医：
1.膝盖无法伸直或弯曲。
2.膝盖出现明显的畸形。
3.疼痛剧烈，无法缓解。
4.伴有头晕、恶心、呕吐等症状。
5.受伤后出现麻木、无力等感觉。
此外，在恢复期间，应注意以下事项：
1.避免剧烈运动和长时间站立。
2.按照医生的建议进行康复训练。
3.保持膝盖的温暖和干燥。
4.控制体重，减轻膝盖的负担。
5.定期复查，确保膝盖的恢复情况。