膝盖下面肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝盖。休息可以帮助减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的前72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法使用。
6.观察症状：密切观察肿胀的程度、疼痛的情况以及是否出现其他症状，如活动受限、皮肤发紫等。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
7.就医诊断：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或有其他异常情况，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、X光或其他影像学检查，以确定具体的损伤情况，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。在处理膝盖下面肿了的情况时，最好根据个人症状和医生的建议进行治疗。此外，如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业的医疗人员。