手臂扭伤筋后，可采取以下方法快速恢复：
1.休息：停止手臂活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药物（如红花油）。
6.物理治疗：如超声波、电疗等，可促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行手臂的康复训练，包括伸展、旋转等运动，恢复手臂的灵活性和力量。
手臂扭伤筋是一种常见的运动损伤，通常是由于手臂过度伸展、扭转或受到外力撞击等原因引起的。扭伤后，手臂会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。在治疗过程中，需要注意休息，避免手臂再次受伤。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，排除其他损伤的可能。