手扭伤筋是一种常见的运动损伤，通常会导致疼痛、肿胀和活动受限。以下是一些快速恢复的建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤手部。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。压迫可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等。这些治疗可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用麻醉药。
7.康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行康复训练，如手指屈伸、握拳、手腕旋转等。康复训练可以帮助恢复手部的功能。
需要注意的是，如果手扭伤筋的症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。在康复期间，应避免过度使用手部，保持手部的休息和保暖。