双肾小结石可以通过以下方法排出体外：
1.大量饮水：保证每天的尿量在2000-3000ml以上，大量尿液可以帮助冲刷尿道，促进结石排出。
2.适当运动：可选择跳绳、跑步等运动方式，有助于结石排出。
3.调整饮食：限制高草酸、高嘌呤食物的摄入，如菠菜、动物内脏等。增加水果、蔬菜和粗粮的摄入。
4.药物治疗：在医生的指导下使用排石药物，如坦索罗辛、枸橼酸氢钾钠等。
5.体外冲击波碎石：如果结石较大或保守治疗无效，可采用体外冲击波碎石术将结石击碎。
6.手术治疗：经皮肾镜取石术、输尿管镜取石术等手术方法可用于取出较大的结石。
需要注意的是，排石过程中应密切观察结石排出情况，定期复查泌尿系统超声，以了解结石的位置和大小变化。如果出现腰痛、血尿等症状加重，应及时就医。同时，在治疗过程中，应遵循医生的建议，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以提高治疗效果。