不涨奶但乳房疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞可能导致乳房疼痛，但没有乳汁积聚。可以尝试热敷、按摩乳房，帮助疏通乳腺管。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能导致乳房疼痛、红肿和发热。需要及时就医，医生可能会开抗生素治疗。
3.乳腺增生：乳腺增生是乳房组织的良性增生，可能导致乳房疼痛和肿块。可以通过调整生活方式、服用药物等方式缓解症状。
4.外伤：乳房受到外伤，如撞击、挤压等，可能导致疼痛。需要检查乳房是否有肿块或淤血。
5.其他原因：乳房疼痛还可能与内分泌失调、药物副作用、心理因素等有关。
如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、红肿、肿块增大等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
此外，对于哺乳期的妈妈，如果出现乳房疼痛但不涨奶，也可能是由于不正确的哺乳姿势、宝宝吸吮方式不当等原因引起的。可以尝试调整哺乳方式，确保宝宝正确吸吮，同时注意乳房的清洁和护理。
总之，乳房疼痛可能是多种疾病的表现，需要引起重视。如果您对乳房疼痛有任何疑虑，建议咨询医生或乳腺专科医生，以获得准确的诊断和治疗建议。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维护乳房健康。
特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女、乳腺癌高危人群等）在出现乳房疼痛时，应特别关注，并及时就医。医生会根据个体情况进行详细的检查和评估，并给予相应的建议和治疗。此外，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺筛查也是早期发现乳房疾病的重要措施，建议遵循医生的建议进行相关检查。