哺乳期乳房不涨奶也疼，但不是特别疼，可能是由以下原因引起：
1.乳腺炎：哺乳期乳腺炎是哺乳期妇女的常见病，多由金黄色葡萄球菌感染引起。患者会出现乳房疼痛、红肿、发热等症状，有时也会出现不涨奶但疼痛的情况。
2.乳腺导管堵塞：乳腺导管堵塞是哺乳期常见的问题，可能导致乳房疼痛，但不一定会出现涨奶。堵塞的导管可能会引起局部炎症反应，导致疼痛。
3.哺乳期激素变化：哺乳期女性体内激素水平变化较大，可能会影响乳腺组织的正常功能，导致乳房疼痛。
4.其他原因：如乳房外伤、乳头炎等，也可能引起乳房疼痛，但通常会伴有其他症状。
对于哺乳期乳房不涨奶也疼的情况，建议采取以下措施：
1.保持良好的哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以避免乳头受伤，减少疼痛的发生。
2.频繁哺乳：尽量让宝宝多吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解乳腺导管堵塞。
3.冷敷或热敷：可以用冷敷或热敷的方法缓解乳房疼痛，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤皮肤。
4.按摩乳房：轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
5.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，保持身体水分充足。
6.就医检查：如果乳房疼痛持续不缓解，或出现发热、红肿等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会建议进行血常规、乳腺超声等检查，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，哺乳期乳房疼痛可能是多种原因引起的，因此在采取措施缓解疼痛的同时，应注意观察乳房的变化。如果疼痛加重、出现发热等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，在哺乳期，应注意保持乳房清洁，避免感染。如果乳头有破损或皲裂，应及时处理，避免感染扩散。