脖子后边骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外伤，都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，进行颈部伸展和放松运动。热敷或冷敷颈部也可能有所帮助。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经或血管，引起颈部疼痛。此外，还可能伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行颈椎影像学检查，并根据医生的建议进行治疗。
3.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱和周围关节，导致颈部和背部疼痛。除了疼痛，还可能伴有晨僵、乏力等症状。诊断需要结合临床症状、实验室检查和影像学结果。治疗通常包括药物治疗、物理治疗和康复训练。
4.感染：颈部淋巴结炎、脊椎感染等感染性疾病也可能导致脖子后边骨头疼。此外，还可能伴有发热、寒战等全身症状。需要就医进行详细的检查和治疗。
5.其他原因：系统性红斑狼疮、骨质疏松、外伤等也可能引起脖子后边骨头疼。
需要注意的是，脖子后边骨头疼的原因可能较为复杂，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。此外，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，加强颈部肌肉的锻炼。如果疼痛严重影响生活和工作，可在医生的指导下使用止痛药缓解症状。