来例假老是恶心想吐，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：例假期间，女性体内的前列腺素水平可能会升高，前列腺素会刺激胃肠道，引起恶心、呕吐等症状。
2.精神因素：一些女性在例假期间可能会出现紧张、焦虑、烦躁等情绪，这些情绪可能会影响神经系统，导致胃肠道功能紊乱，出现恶心、呕吐等症状。
3.饮食因素：在例假期间，如果食用了过多的油腻、辛辣、刺激性食物，或者饮食不规律，可能会导致胃肠道不适，引起恶心、呕吐等症状。
4.其他因素：一些女性在例假期间可能会出现头痛、头晕、乏力等症状，这些症状也可能会伴随恶心、呕吐等胃肠道症状。
如果来例假时经常出现恶心、呕吐等症状，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：在例假期间，应注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多吃一些易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
2.注意保暖：例假期间，女性应注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
3.保持良好的心态：应保持良好的心态，避免紧张、焦虑、烦躁等情绪。
4.适当运动：适当的运动可以缓解例假期间的不适症状，如散步、瑜伽等。
5.药物治疗：如果恶心、呕吐等症状严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如胃复安、维生素B6等。
如果例假期间恶心、呕吐等症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、发热等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。