脚无缘无故肿了，可能与以下原因有关：
1.外伤：如果脚部受到外力撞击、扭伤或挤压，可能导致局部软组织损伤，进而引起肿胀。
2.感染：细菌、病毒等感染也可能引起脚部炎症，导致红肿、疼痛。
3.肾脏疾病：肾脏功能异常可能导致体内水分潴留，引起脚肿。
4.心脏疾病：心脏衰竭可能导致血液循环不畅，使脚部肿胀。
5.肝脏疾病：肝硬化等肝脏疾病可能导致蛋白合成减少，引起水肿。
6.营养不良：缺乏某些营养物质，如蛋白质，也可能导致水肿。
7.药物副作用：某些药物可能引起水肿。
8.其他：甲状腺功能减退、淋巴水肿等也可能导致脚肿。
如果脚肿持续不消退或伴有疼痛、发红、发热等症状，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关检查，以确定具体原因，并给出相应的治疗建议。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量抬高患肢。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩肿胀部位，促进血液循环。
4.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿治疗方法不同。在没有明确诊断之前，不要自行使用药物治疗。同时，如果有其他慢性疾病，如糖尿病、高血压等，应积极控制病情，以预防并发症的发生。