脚无缘无故肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.外伤：脚扭伤、碰撞等外伤可能导致肿胀。在24小时内冷敷，24小时后热敷，同时休息并抬高患肢。如果疼痛严重或肿胀不消退，应及时就医。
2.感染：脚部感染，如蜂窝织炎、甲沟炎等，会引起红肿热痛。需要使用抗生素治疗，如有脓肿形成，可能需要切开引流。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病可累及脚部关节，导致肿胀、疼痛。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗或手术治疗。
4.心功能不全：心脏功能不好时，液体容易在身体下垂部位积聚，导致脚部肿胀。同时可能伴有呼吸困难、乏力等症状。需要针对心脏疾病进行治疗，如强心、利尿等。
5.肾功能不全：肾脏功能异常时，也可能导致水钠潴留，引起脚部肿胀。还可能出现其他症状，如蛋白尿、血尿等。治疗方法包括透析、药物治疗等。
6.营养不良：维生素B1缺乏可引起周围神经炎，导致脚部肿胀。补充维生素B1可缓解症状。
7.其他原因：下肢静脉血栓形成、甲状腺功能减退、药物副作用等也可能导致脚肿。
如果脚无缘无故肿了，建议及时就医，进行详细的检查，如血常规、尿常规、肝肾功能、心电图、血管超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意休息，避免长时间站立或行走，避免穿过紧的鞋子，可适当抬高患肢，促进血液循环。