糖尿病人的食谱宗旨是既要控制血糖，又要保证营养均衡。以下是一些建议：
1.控制总热量：根据个人情况，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。
2.选择合适的碳水化合物：优先选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、豆类等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白糖、糖果等。
3.增加蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，以维持身体的正常功能。
4.控制脂肪摄入：选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、油炸食品等。
5.多吃蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血糖和预防并发症。
6.适量摄入奶制品：选择低脂或脱脂奶制品，以获取足够的钙和蛋白质。
7.控制饮食量和餐次：少食多餐，避免暴饮暴食，有助于控制血糖波动。
8.注意饮食的时间和规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
9.合理选择零食：选择低糖、低盐、低脂的零食，如水果、坚果等。
10.遵循医生或营养师的建议：根据个人情况，制定个性化的食谱。
总之，糖尿病人的食谱需要综合考虑多种因素，如血糖控制、营养需求、个人口味等。在制定食谱时，建议咨询医生或营养师的意见，以确保饮食的合理性和有效性。