做完运动想吐可以通过适当休息、调整呼吸等方式来缓解。一般来说，运动后出现想吐的情况，通过简单的调整就能有所改善。
及时休息调整
原地慢走放松：运动后不要立刻停下，可以慢慢走几分钟，让身体从运动状态逐渐过渡到平静状态，帮助缓解想吐的感觉。比如运动结束后，先以较慢的速度走5 - 10分钟。深呼吸调节：找个安静的地方，进行深呼吸。慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓地呼气，重复几次。深呼吸能帮助调节呼吸节奏，改善身体的供氧情况，减轻想吐的不适。例如每次吸气持续3 - 5秒，呼气同样持续3 - 5秒，进行5 - 10次。
补充水分营养
小口喝温水：运动后不要一次性大量喝水，可以小口喝些温水，每次喝100 - 150毫升左右。比如每隔几分钟喝一小口，这样能补充身体流失的水分，又不会给肠胃造成太大负担。吃点易消化食物：如果休息一段时间后还是有点想吐，可以吃点易消化的食物，像香蕉、苏打饼干等。香蕉富含钾元素，能补充运动流失的电解质；苏打饼干可以中和胃酸，缓解胃部不适。
注意运动强度
运动前热身很重要：运动前一定要做好热身，比如进行5 - 10分钟的动态拉伸，像活动手腕脚腕、转腰等。充分的热身能让身体各部位适应即将到来的运动，减少运动后身体出现不适的概率。循序渐进增加运动强度：运动强度要逐渐增加，不要一开始就进行高强度的运动。比如原本是慢跑，可以先从快走开始，适应后再慢慢增加速度和距离。如果突然进行高强度运动，身体难以适应，就容易出现想吐等不适症状。