感冒时，选择一些清淡、易消化的家常菜有助于缓解症状。以下是一些建议：
1.蔬菜汤：蔬菜汤富含维生素和矿物质，如胡萝卜、洋葱、西兰花等，可以增强免疫力。
2.清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，易于消化，同时含有Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。
3.清炒时蔬：选择深色蔬菜，如菠菜、油菜等，富含维生素和抗氧化剂。
4.鸡蛋羹：鸡蛋是优质蛋白质的来源，鸡蛋羹易于消化，适合感冒时食用。
5.瘦肉粥：瘦肉粥可以提供身体所需的蛋白质和能量，同时易于消化。
6.水果沙拉：水果富含维生素和纤维素，有助于缓解感冒症状。
总之，感冒时应选择清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，应多喝水，注意休息，保持良好的生活习惯。