怀孕4个月时胃酸烧心胃疼，可能是由于子宫增大、激素变化、胃排空延迟等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物或饮料，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、咖啡等。
选择易消化、富含营养的食物，如面包、饼干、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
避免在睡前2-3小时进食。
2.改变饮食习惯：
慢慢咀嚼食物，充分咀嚼可以减轻胃部负担。
避免在吃饭时饮水，以免稀释胃酸。
尽量减少吸烟和饮酒。
3.注意体位：
避免平卧或弯腰，睡觉时可将头部垫高。
避免长时间站立或坐着，适当活动可以促进胃肠蠕动。
4.缓解压力：
学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态。
5.药物治疗：
如果症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用抗酸药或胃黏膜保护剂，如氢氧化铝、碳酸钙、奥美拉唑等。但请务必按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他潜在的问题。同时，孕妇在怀孕期间应注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以保障自身和胎儿的健康。如果对怀孕相关的健康问题有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的医疗保健提供者。