物理降温的方法有以下几种：
1.冷敷法：用冷毛巾或冰袋敷在额头、手腕、小腿上，每次15-30分钟。
2.擦浴法：用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。
3.酒精擦浴：酒精擦浴适合高热无寒战又无汗的患者，将浓度为30%-50%的酒精，用纱布或小毛巾蘸湿后，擦浴患者的颈部、四肢、后背、手足心等部位。但需注意，酒精擦浴不适用于麻疹等出疹性疾病的患者。
4.温水浴：将患者衣物解开，用32℃-34℃的温水毛巾搓揉全身或泡澡，如此可使皮肤的血管扩张，将体气散出；另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。每次泡澡约10-15分钟，约4-6小时一次。
这些方法的原理是通过物理方式将体内的热量散发出去，从而达到降低体温的目的。需要注意的是，物理降温只是一种辅助治疗方法，如果体温过高或持续时间较长，应及时就医。同时，不同的降温方法适用于不同的人群和情况，在使用时需要根据具体情况选择合适的方法，并注意操作规范和安全。