吃多了想呕吐，可能是由于进食过多、过快，或者食物过于油腻、刺激性等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止进食：停止进食是缓解吃多了想呕吐的首要措施。让胃有足够的时间来消化食物。
2.轻轻按摩：用手轻轻按摩胃部或腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动，以免加重胃部不适。
4.漱口：用清水漱口，去除口中的异味，缓解恶心感。
5.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，减轻恶心感。
6.喝温水：喝一些温水，可以帮助稀释胃酸，缓解胃部不适。
7.尝试催吐：如果食物还没有完全消化，可以尝试催吐，将吃进去的食物吐出来。但需要注意的是，催吐应该在医生的指导下进行，以免引起其他不适。
8.药物治疗：如果恶心感严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如胃复安、吗丁琳等，促进肠胃蠕动，缓解症状。
需要注意的是，如果吃多了想呕吐的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹泻、发热等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，为了预防吃多了想呕吐的发生，平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量选择易消化的食物，避免食用过于油腻、刺激性的食物。