被音响震得耳鸣，通常是由于外界强烈的声音刺激导致内耳毛细胞损伤或听神经功能障碍。以下是一些建议：
1.远离噪音环境：立即离开噪音环境，避免进一步刺激耳朵。
2.保持耳部休息：避免长时间暴露在高音量环境中，尽量减少使用耳机或耳塞。
3.放松身心：紧张和焦虑可能加重耳鸣，尝试通过深呼吸、冥想、放松技巧等方式来减轻身心压力。
4.避免耳毒性药物：某些药物可能会加重耳鸣，应避免使用耳毒性药物，如氨基糖苷类抗生素、奎宁等。
5.调整饮食：保持均衡的饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分。
6.药物治疗：如果耳鸣症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用一些药物，如血管扩张剂、营养神经药物等。
7.寻求专业帮助：如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、头晕等，应及时就医，进行详细的听力检查和评估，以确定耳鸣的原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时复诊，以便调整治疗方案。