后背胸椎疼痛骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗和调理方法：
1.休息和保持正确的姿势：确保充足的休息，避免长时间保持同一姿势或进行过度劳累的活动。保持良好的坐姿和站姿，尤其是在长时间坐着或站立时，要注意挺胸收腹。
2.热敷和冷敷：在疼痛部位进行热敷或冷敷，可缓解疼痛和肌肉紧张。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬；冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
3.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸、推拿等，以缓解疼痛和改善肌肉功能。
4.运动和锻炼：适当的运动可以增强背部肌肉，提高脊柱的稳定性。可以进行一些针对背部肌肉的锻炼，如伸展运动、俯卧撑、平板支撑等。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用肌肉松弛剂来缓解肌肉紧张。
6.调整生活方式：保持健康的体重，避免过度肥胖，因为过重会增加背部的压力。戒烟限酒，避免长时间低头或仰头的动作。
7.就医治疗：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、下肢无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT或MRI等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。