失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，可能由多种原因引起，如压力、焦虑、抑郁、生活习惯改变等。以下是一些失眠多梦食疗小偏方：
1.小米粥：小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对失眠多梦有一定的改善作用。
4.莲子：莲子具有养心安神的功效，对心悸失眠有一定的缓解作用。
5.大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，常用来治疗脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦。
6.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药的功效，对失眠多梦有一定的缓解作用。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果失眠多梦症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。