来月经时可以喝酸奶，但需注意饮用时间和选择。
酸奶富含蛋白质、益生菌和钙等营养物质，对女性健康有益。在月经期间，女性身体的生理变化可能会影响对某些食物的消化和吸收。一般来说，适量饮用酸奶是安全的，但以下几点需要注意：
1.避免空腹喝酸奶：空腹时胃酸分泌较多，酸奶中的益生菌可能会被胃酸杀死，降低其营养价值。建议在饭后1-2小时喝酸奶，胃酸分泌相对较少，有利于益生菌的存活和吸收。
2.选择低糖或无糖酸奶：月经期间，女性体内的激素水平变化可能导致糖分代谢异常，过多的糖分摄入可能会引起血糖波动。因此，应选择低糖或无糖酸奶，以避免血糖升高。
3.注意酸奶的温度：过冷的酸奶可能会刺激子宫收缩，引起腹痛或不适。建议将酸奶放置至室温或稍微加热后再饮用，避免过冷。
4.个体差异：每个人的身体对食物的反应不同，如果在月经期间喝酸奶后出现不适，如腹胀、腹泻等，应减少或避免饮用。
总之，月经期间可以喝酸奶，但要注意适量、选择合适的时间和温度，并关注个人身体反应。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的意见。