小腿抽筋疼了三天，可能与寒冷刺激、过度疲劳、缺钙等原因有关。可以采取以下措施缓解疼痛。
1.保暖：用热水袋或热毛巾等热敷小腿，注意温度不宜过高，避免烫伤。
2.按摩：轻柔地按摩小腿肌肉，缓解肌肉紧张。
3.拉伸：伸展小腿肌肉，可缓解肌肉痉挛。
4.补充钙质：多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生指导下服用钙剂。
5.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如腿部肿胀、麻木等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，平时要注意保暖，避免过度劳累，适当运动，预防小腿抽筋的发生。