腿抽筋疼了好几天，可能是缺钙、寒冷刺激、神经或血管性疾病等引起，以下是一些建议：
1.保暖：注意腿部保暖，避免寒冷刺激。
2.按摩：轻柔地按摩抽筋的部位，缓解肌肉紧张。
3.拉伸：轻轻地拉伸抽筋的肌肉，帮助拉长肌肉纤维。
4.补充钙质：多摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生指导下服用钙剂。
5.治疗原发病：如果抽筋是由神经或血管性疾病引起，需积极治疗原发疾病，如腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等。
6.就医检查：如果抽筋频繁发作或伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查，如血钙、维生素D、腰椎CT或血管超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果腿抽筋疼了好几天，建议及时就医，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。此外，平时要注意休息，避免过度劳累和长时间站立，适当运动，保持良好的姿势。