怀孕三个月头疼厉害，可能是正常的孕期反应，也可能是某些疾病的表现。以下是一些建议：
1.休息：在头痛发作时，应尽量休息，避免劳累和长时间使用电子设备。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、规律的饮食、适度的运动等。
3.饮食调整：避免食用刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等。
4.缓解压力：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。
5.按摩：轻柔地按摩头部、颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
6.冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在额头或颈部，有助于缓解疼痛。
7.就医：如果头痛持续不缓解、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力改变等）或严重影响生活，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，以排除其他潜在的问题，并根据具体情况给予相应的治疗。
需要注意的是，在怀孕期间，应避免自行使用药物治疗头痛，尤其是在孕早期。如果对头痛的原因或处理方法有任何疑问，应咨询医生的意见。此外，如果头痛是由其他潜在的疾病引起的，如高血压、贫血、先兆子痫等，不及时治疗可能会对孕妇和胎儿的健康造成严重影响。因此，及时就医并接受专业的诊断和治疗是非常重要的。