肋骨岔气一呼吸就疼，可能是由于剧烈运动、姿势不当等原因导致的肋间肌痉挛。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止当前活动，避免进一步刺激肋间肌。
2.深呼吸：慢慢地深呼吸，可以帮助放松肋间肌。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛处，促进血液循环。
5.药物治疗：如疼痛严重，可以口服止痛药，但需遵循医生建议。
6.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗方法，可能有助于缓解症状。
7.中医治疗：中医的针灸、推拿等方法也可尝试。
8.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，在日常生活中，保持正确的姿势、避免剧烈运动、做好热身准备等，可以预防肋骨岔气的发生。如果经常出现此类问题，建议咨询医生，了解更专业的预防和治疗方法。