肋骨岔气后呼吸疼痛，可能是由于肋骨周围肌肉或软组织的拉伤或扭伤引起。以下是一些建议：
1.休息：停止当前活动，避免进一步加重疼痛。尽量保持身体放松，尤其是胸部和腹部。
2.冷敷：在疼痛的区域用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。使用热水袋或热毛巾，每次20-30分钟，每天数次。
4.深呼吸和放松：练习深呼吸和放松技巧，有助于减轻疼痛和焦虑。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松胸部和腹部的肌肉。
5.药物治疗：可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。按照药品说明书的建议使用剂量。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生。
6.物理治疗：可以考虑物理治疗，如按摩、针灸或电疗等，来帮助缓解疼痛和恢复肌肉功能。
7.保持正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。穿着舒适的衣服，避免过紧的胸围或腰带。
8.避免诱发因素：尽量避免引起疼痛的动作或活动，如剧烈运动、抬重物等。保持身体的柔韧性，进行适当的伸展运动。
9.观察症状：如果疼痛持续加重、出现呼吸困难、胸闷或其他异常症状，应及时就医进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，肋骨岔气可能是其他潜在健康问题的症状，如肋骨骨折、胸膜炎或肺部疾病等。如果疼痛持续时间较长、伴随其他严重症状或有疑虑，最好咨询医生进行详细的评估和诊断。此外，对于孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，治疗方法可能会有所不同，应根据个人情况进行调整。