肋骨岔气了一呼吸就疼，可能是由于胸部肌肉拉伤、肋骨骨折、胸膜炎等原因引起。以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重疼痛。找一个舒适的地方躺下或坐下，放松身体。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带或胸带轻轻包扎胸部，以提供一定的支撑和减轻疼痛。但不要包扎过紧，以免影响呼吸。
4.药物治疗：可以口服非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，按照说明书的剂量使用。如果疼痛严重或持续不缓解，应咨询医生。
5.就医：如果疼痛持续不减、加重或出现其他症状，如呼吸困难、咳嗽加剧、发热等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行X光、CT等检查，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
6.治疗原因：根据具体病因进行治疗。如果是肌肉拉伤，可能需要休息、物理治疗和康复训练；如果是肋骨骨折，可能需要佩戴胸带或进行手术治疗；如果是胸膜炎等疾病，可能需要使用抗生素或其他药物治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，在处理肋骨岔气疼痛时应格外小心。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛持续时间较长、影响日常生活或伴有其他严重症状，应尽快就医，以便获得准确的诊断和治疗。