头皮上起痘一摸就疼，可能是由多种原因引起的，如感染、过敏、内分泌失调等。以下是一些可能有效的治疗方法：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水清洗头皮，去除油脂和污垢，避免感染加重。
2.外用药物：可以使用含有水杨酸、硫磺、酮康唑等成分的洗发水或药膏，有助于减轻炎症和痘痘。
3.口服药物：如果痘痘严重，可以口服抗生素、维A酸等药物，调节内分泌，促进痘痘愈合。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
5.避免挤压：不要用手挤压痘痘，以免引起感染扩散和留下疤痕。
6.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减轻压力，有助于改善内分泌失调。
需要注意的是，不同原因引起的痘痘需要采取不同的治疗方法。如果痘痘持续不愈或伴有其他症状，如瘙痒、脱发等，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，在使用任何药物之前，最好先咨询医生或皮肤科医生的建议。