要降低敏感度，可以采取以下方法：
1.了解敏感原因：了解自己对什么敏感，以及为什么会敏感。这可以帮助你更好地理解自己的情绪反应，并找到应对的方法。
2.学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助你减轻身体和心理的紧张感，从而降低敏感度。
3.改变思维方式：学会用更积极、理性的思维方式看待事物，可以帮助你更好地应对压力和挑战，从而降低敏感度。
4.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解，可以帮助你减轻压力，从而降低敏感度。
5.专业帮助：如果你的敏感度严重影响了你的生活和工作，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方法。