长智齿后引发疼痛，一般是因为智齿萌出位置不正，导致牙龈发炎。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对发炎的牙龈进行冲洗，有助于清除局部刺激物和细菌，减轻炎症。
2.用药：在医生的指导下使用药物，如抗生素（甲硝唑、阿莫西林等）、止痛药（布洛芬、对乙酰氨基酚等）、含漱液（康复新液、复方氯己定含漱液等）。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物以及酸性食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。可以食用一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、牛奶等。
4.注意口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，保持口腔清洁。饭后及时漱口，避免食物残渣残留。
5.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊部，每次15~20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛。
6.就医治疗：如果疼痛严重，或通过以上方法无法缓解，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行局部上药、切开引流、拔牙等治疗。
需要注意的是，长智齿后的疼痛可能是暂时的，也可能是长期的。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。此外，在长智齿期间，应保持良好的口腔卫生，定期进行口腔检查，以便及时发现和处理问题。