不吃药推迟月经的方法有以下几种：
1.改变生活方式：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
均衡饮食，增加富含维生素和矿物质的食物摄入。
适量运动，可选择散步、瑜伽等轻柔的运动方式。
2.避免诱因：
避免过度劳累和精神紧张。
避免剧烈运动和重体力劳动。
注意保暖，避免寒冷刺激。
3.药物干预：
在预计月经来潮前5-7天开始服用孕激素类药物，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，持续服用至计划推迟的时间停药。停药后3-7天会出现月经来潮。
需注意，药物推迟月经可能会引起月经紊乱、头晕、恶心等不良反应，且需在医生的指导下使用。
需要注意的是，推迟月经可能会对身体造成一定的影响，如打乱体内激素水平、引起月经不调等。因此，若非必要，不建议通过药物等方式推迟月经。如果确实有特殊原因需要推迟月经，建议在医生的指导下进行，并权衡利弊后做出决定。同时，应保持良好的生活习惯，以维护身体健康。