一般来说，过度手淫后需要一定的时间来恢复，具体恢复时间因人而异，受到多种因素的影响，包括个体的身体状况、年龄、手淫的频率和强度、生活习惯等。以下是一些可能有助于恢复的建议：
1.停止手淫：首先，需要停止过度手淫的行为。过度手淫可能会导致身体和心理上的疲劳和不适，停止手淫可以给身体和生殖系统提供恢复的机会。
2.保持健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠对于身体的恢复很重要。摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质，有助于提供身体所需的能量和营养。适度的运动可以提高身体的代谢率和血液循环，促进身体的恢复。保持充足的睡眠可以帮助身体修复和恢复精力。
3.注意休息和放松：过度的手淫可能会导致身体和心理的紧张和疲劳。给身体足够的休息时间，避免过度劳累和压力。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或按摩来减轻压力和放松身心。
4.避免刺激性的物质：减少或避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质，因为它们可能会影响身体的恢复和性功能。
5.定期体检：如果你对自己的身体状况有任何疑虑或担忧，建议咨询医生进行定期体检。医生可以评估你的身体状况，并提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于一些人来说，恢复可能需要较长的时间，而对于另一些人来说，恢复可能相对较快。如果你对恢复时间感到担忧或有其他健康问题，最好咨询专业医生的意见。医生可以根据你的具体情况进行评估，并提供更准确的建议和指导。
此外，对于未成年人来说，过度手淫可能会对身体和心理健康产生负面影响。家长和监护人应该关注未成年人的性行为和健康问题，提供正确的性教育和指导，帮助他们建立健康的性行为观念和生活方式。同时，如果未成年人有任何性健康问题或疑虑，应该及时咨询专业医生或心理健康专家。