网球肘又称肱骨外上髁炎，是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会出现肘外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，甚至持物坠落等症状。以下是网球肘的热敷方法：
1.准备热毛巾：将热毛巾放在准备好的脸盆中，用热水浸泡，注意水温不要过高，以免烫伤皮肤。浸泡后，将热毛巾轻轻拧干，不滴水即可。
2.热敷：患者保持坐位或仰卧位，将热毛巾敷在肱骨外上髁处，每次热敷约20-30分钟，每天热敷3-4次。
3.注意事项：热敷时，要保持毛巾的温度，避免温度过低影响治疗效果。如果热敷过程中出现皮肤过敏、瘙痒等不适症状，应立即停止热敷，并及时就医。
总之，热敷是治疗网球肘的一种简单有效的方法，但在热敷过程中，要注意保持毛巾的温度，避免烫伤皮肤。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。