踝关节扭伤后72小时内冷敷，72小时后热敷。
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，每次15-20分钟，每天约3-4次。
热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，每次20-30分钟，每天约3-4次。但如果皮肤有破损，就不能热敷。
此外，还可以抬高患肢，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。同时，要避免负重和过度活动，以免加重损伤。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现活动受限、畸形等情况，应及时就医，排除骨折等严重情况。
踝关节扭伤后72小时内冷敷，72小时后热敷。
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，每次15-20分钟，每天约3-4次。
热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，每次20-30分钟，每天约3-4次。但如果皮肤有破损，就不能热敷。
此外，还可以抬高患肢，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。同时，要避免负重和过度活动，以免加重损伤。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现活动受限、畸形等情况，应及时就医，排除骨折等严重情况。