来例假时可以做一些舒缓的运动，如散步、瑜伽，但要避免剧烈运动。以下是具体建议：
1.散步：例假期间，身体较为虚弱，散步不会对身体造成较大负担，还有利于经血排出。
2.瑜伽：瑜伽中的冥想、呼吸等动作有助于缓解压力、放松身心。但要避免倒立、腹部挤压等动作。
3.慢跑：慢跑属于有氧运动，能够促进身体血液循环，缓解经期不适。但要控制好运动时间和强度。
4.伸展运动：经期进行伸展运动，能够增强身体的柔韧性，缓解肌肉紧张。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，运动时应根据个人实际情况进行调整。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。