来例假时是否可以运动，需要根据个人的身体状况来决定。一般来说，例假期间可以进行适量的运动，但应避免剧烈运动和高强度的运动。
原因如下：
适量运动可以缓解例假期间的不适症状，如腹痛、腰酸等。
运动可以促进血液循环，有助于经血的排出。
适量运动可以提高身体的免疫力，预防感染。
然而，对于一些身体虚弱、痛经严重或月经量过多的女性，例假期间应避免运动。因为剧烈运动可能会加重痛经、导致月经量增多、经期延长，甚至引起其他不适症状。
此外，在例假期间运动时，还需要注意以下几点：
选择适合的运动项目，如散步、瑜伽、慢跑等。
运动强度应适中，避免过度疲劳。
注意保暖，避免着凉。
运动前后要做好热身和放松活动。
总之，例假期间是否可以运动应因人而异，女性朋友可以根据自己的身体状况来决定。如果对运动有任何疑虑，建议咨询医生的意见。同时，无论在例假期间还是平时，都应关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯。