例假一般指女性生理期，在此期间通常可以适当运动，但应避免剧烈运动。
女性生理期时，身体可能会出现下腹坠胀、腰酸背痛等不适症状，同时机体的抵抗力也会有所下降。如果此时进行剧烈运动，可能会导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险，还可能引起月经过多、经期延长等问题。但适量的运动可以促进血液循环，缓解经期不适，如瑜伽、散步、慢跑等。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的耐受性也不同。如果在经期出现严重的不适症状，应避免运动，并及时就医。此外，经期运动时应注意以下几点：
1.选择合适的运动项目和强度，避免过度劳累；
2.注意保暖，避免着凉；
3.保持个人卫生，勤换卫生巾；
4.运动前后要进行充分的热身和拉伸，预防肌肉拉伤。
总之，经期运动应因人而异，根据个人的身体状况和需求来选择合适的运动方式和强度。如果对经期运动有任何疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。