胳膊肘网球肘疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或重复性损伤：网球肘是由于过度使用肘部伸肌，特别是在进行重复性的手腕伸展、握拳或手臂伸展动作时容易发生。常见的原因包括打网球、羽毛球、高尔夫球等运动，或者长时间使用电脑、手机等。
2.肌肉劳损或拉伤：突然的肌肉拉伤或过度使用肌肉可能导致胳膊肘疼痛。提重物、过度伸展手臂或不正确的运动姿势也可能引起肌肉劳损。
3.关节炎：炎症性关节炎，如类风湿关节炎或骨关节炎，可能影响肘部关节，导致疼痛和肿胀。
4.肱骨外上髁炎：这是一种常见的肘部疾病，主要影响肱骨外上髁（胳膊肘外侧）的肌腱和腱鞘。它与过度使用和重复性损伤有关。
5.肘部受伤：肘部的直接创伤、骨折或脱位可能导致疼痛和功能障碍。
如果出现胳膊肘网球肘疼，以下是一些建议：
1.休息和保护：停止导致疼痛的活动，给肘部足够的休息时间。使用护具或支撑物来减轻肘部的压力。
2.冰敷：在疼痛发作时，使用冰袋或冷敷布敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗、超声等物理治疗方法，可以缓解疼痛、减轻肌肉紧张，并促进恢复。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议注射类固醇药物或其他治疗方法。
5.注射治疗：在严重情况下，医生可能会建议进行局部注射，如类固醇或利多卡因注射，以减轻炎症和疼痛。
6.纠正姿势和动作：注意正确的姿势和动作，避免过度伸展或过度使用肘部。保持手腕和手臂的中立位，使用合适的工具和姿势来减轻肘部的负担。
7.运动和康复：在医生的指导下进行适当的运动和康复训练，加强肘部周围的肌肉力量和柔韧性，预防再次受伤。
8.考虑手术：在其他治疗方法无效或症状严重影响生活质量时，医生可能会建议手术治疗。
需要注意的是，如果胳膊肘网球肘疼持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂无力、麻木或肿胀，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的评估，并制定个性化的治疗方案。此外，如果疼痛是由于特定的运动或职业引起的，可以考虑调整活动方式或寻求专业的运动训练或职业治疗帮助。