外阴长了一个长硬疙瘩，不痛不痒，可能是多种疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.皮脂腺囊肿：这是一种由皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀而形成的潴留性囊肿。其特点是生长缓慢，呈圆形，质硬，可活动，一般无自觉症状。
2.传染性软疣：这是由传染性软疣病毒感染引起的一种传染性皮肤病。其特点是在生殖器、肛门周围出现半球形丘疹，中央有脐凹，可挤出白色乳酪样物质。
3.尖锐湿疣：这是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的一种性传播疾病。其特点是在外阴、阴道、宫颈等部位出现菜花状、乳头状赘生物，可伴有瘙痒、疼痛、出血等症状。
4.鲍温样丘疹病：这是一种病因不明的良性表皮内肿瘤。其特点是在外阴出现多发性扁平丘疹，颜色与正常肤色相近，可逐渐增大，融合成斑块。
5.扁平湿疣：这是二期梅毒的一种皮肤表现。其特点是在外阴出现扁平的丘疹，表面湿润，呈肉红色，可伴有局部淋巴结肿大。
6.其他：外阴长硬疙瘩还可能是外阴癌、黑色素瘤、脂肪瘤、纤维瘤等疾病的表现。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体诊断需要结合患者的病史、症状、体征以及实验室检查等综合判断。如果发现外阴长了一个长硬疙瘩，不痛不痒，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。
对于有性生活的女性，建议定期进行妇科检查，包括外阴、阴道、宫颈等部位的检查，以便早期发现和治疗妇科疾病。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的洗液和卫生巾。如果有性伴侣，应同时进行检查和治疗，避免交叉感染。