外阴长了一个硬疙瘩不痛不痒，可能是以下原因：
1.皮脂腺囊肿：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。
2.传染性软疣：由传染性软疣病毒感染引起，可通过直接接触或间接接触传播。
3.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。
4.外阴良性肿瘤：如纤维瘤、平滑肌瘤等，一般无明显症状。
5.其他：如脂肪瘤、汗腺瘤等。
治疗方法因病因不同而异，主要包括以下几种：
1.观察等待：如果硬疙瘩较小，没有明显症状，可先观察，定期复查。
2.药物治疗：针对病因进行药物治疗，如抗病毒、抗真菌等。
3.物理治疗：如激光、冷冻、电灼等，适用于疣体较小的情况。
4.手术治疗：适用于肿物较大或药物、物理治疗效果不佳的情况。
如果外阴长了硬疙瘩，建议及时就医，明确诊断，在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，以免加重病情。