控制射精最有效的方法包括：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的紧张，可以帮助控制射精。
2.锻炼骨盆底肌肉：凯格尔运动可以增强骨盆底肌肉的控制能力，有助于延长射精时间。
3.改变性行为方式：采用更慢的节奏、增加刺激的变化或者使用延时产品等方法，都可以帮助控制射精。
4.解决心理问题：如果存在焦虑、压力或其他心理问题，解决这些问题可能对控制射精有所帮助。
5.与伴侣沟通：与伴侣坦诚沟通，共同探索适合双方的性技巧和方法，也可以提高性满意度。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择最适合自己的方法可能需要一些尝试和探索。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师的建议。