回奶的正确方法主要包括以下几点：
1.逐渐减少喂奶次数：如果需要回奶，可以逐渐减少喂奶的次数，让乳房适应这种变化。这样可以避免乳房过度充盈，减少乳汁分泌。
2.注意饮食：回奶期间，应注意饮食清淡，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。同时，应避免饮用过多的汤水，以免刺激乳汁分泌。
3.佩戴合适的胸罩：回奶期间，乳房可能会变得肿胀和疼痛，可以佩戴合适的胸罩，支撑乳房，缓解不适。
4.冷敷乳房：如果乳房肿胀和疼痛严重，可以用冷敷的方法缓解。但要注意，冷敷时不要直接接触皮肤，以免引起冻伤。
5.按摩乳房：回奶期间，可以适当按摩乳房，促进乳房血液循环，缓解肿胀和疼痛。
6.注意休息：回奶期间，应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免紧张和焦虑等不良情绪。
7.不要排空乳房：回奶期间，不要排空乳房，以免刺激乳汁分泌。如果乳房过于肿胀，可以用手挤出少量乳汁，缓解不适。
8.就医治疗：如果回奶过程中出现发热、乳房红肿、疼痛等异常情况，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，回奶的时间因人而异，一般需要1-2周左右。在回奶期间，应注意观察乳房的变化，如果出现异常情况，应及时就医。同时，应注意保持乳房清洁，避免感染。