哺乳期来例假可能会对奶水质量产生一定影响，但具体情况因人而异。
一般来说，哺乳期来例假后，妈妈体内的激素水平会发生变化，这可能会导致乳汁分泌量减少，乳汁中的脂肪和蛋白质含量也可能会有所变化。此外，有些妈妈在来例假时可能会出现乳房胀痛、情绪波动等不适症状，这些也可能会影响乳汁的质量和口感。
然而，并不是所有的妈妈在哺乳期来例假时都会出现这些情况，而且这些变化通常是暂时的，会在例假结束后逐渐恢复正常。如果妈妈在哺乳期来例假时发现奶水质量有所下降，可以尝试以下方法来改善：
1.保持良好的饮食和生活习惯，摄入足够的水分、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，以确保乳汁的质量和产量。
2.增加喂奶次数，让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳汁分泌。
3.注意休息，避免过度疲劳和压力，保持心情愉悦。
4.避免饮用含咖啡因或其他刺激性饮料，以免影响乳汁质量。
如果妈妈对哺乳期来例假对奶水质量的影响存在疑虑，或者发现宝宝出现不适症状，建议及时咨询医生或专业的哺乳期顾问，以获得更详细和个性化的建议。同时，也要注意观察宝宝的生长发育情况，确保宝宝能够获得足够的营养和健康成长。