女人雌性激素低可以吃以下食物：
1.豆制品：
黄豆、黑豆等豆类食物中含有丰富的异黄酮，与雌激素结构相似，被称为“植物雌激素”。摄入豆类食物后，植物雌激素可以在体内发挥微弱的雌激素效应，有助于提高体内雌激素水平。
此外，豆制品还富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，对身体健康有益。
2.蜂王浆：
蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂咽头腺的分泌物，是供给将要变成蜂王的幼虫的食物。蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。
蜂王浆中含有类似乙酰胆碱的物质，而乙酰胆碱有促进性激素分泌的作用，可起到促进乳房发育的作用。
3.富含硒和锌的食物：
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.坚果、种子类食物：
坚果和种子食品可增加获能，如含蛋白质、亚麻酸的豆类、花生、葵花子等。这些食物含有大量的不饱和脂肪酸，能激活雌性激素，起到调理雌性激素分泌的作用。
坚果和种子食品中还含有异黄酮，这种物质能有效促进雌性激素的分泌，还能预防妇科疾病。
需要注意的是，食物只能起到辅助补充雌性激素的作用，如果雌性激素低的情况较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。