怀疑自己感染了艾滋病，可以通过以下方法进行检测和判断：
1.检测方法：目前，艾滋病的检测方法主要包括抗体检测、核酸检测和抗原检测。抗体检测是最常用的方法，通常在感染后数周至数月内可检测到抗体。核酸检测可以检测到病毒的RNA，比抗体检测更早发现感染。抗原检测则可检测到病毒的核心蛋白。
2.检测时间：抗体检测的窗口期一般为感染后的2~12周，但少数情况下可能会更长。因此，如果有高危行为，建议在窗口期后进行检测。此外，核酸检测和抗原检测的窗口期相对较短，但具体时间因检测方法和个体差异而异。
3.医疗机构：可以到当地的疾病预防控制中心、医院或其他专业医疗机构进行检测。检测前，医生或护士会询问相关病史和高危行为，并进行采血或其他样本采集。
4.结果解读：检测结果需要专业医生进行解读。如果抗体检测结果为阳性，需要进一步进行确证试验。确证试验阳性可以确诊为艾滋病感染。如果检测结果为阴性，但仍有疑虑或高危行为，医生可能会建议在一段时间后再次检测或进行其他检查。
5.咨询和支持：检测后，医生或专业人员会提供咨询和支持，包括告知感染的风险、预防措施、治疗选择等。同时，也可以提供心理支持和社会服务资源。
需要注意的是，艾滋病的诊断需要综合考虑检测结果、病史和临床表现。如果对自己的健康有疑虑，应及时寻求专业医疗机构的帮助，并遵循医生的建议进行进一步的检测和治疗。此外，艾滋病是一种可控制的疾病，通过规范的治疗和预防措施，可以有效控制病情，提高生活质量。同时，也要注意避免高危行为，保护自己和他人的健康。