以下是一些伤膝盖的运动：
1.深蹲：深蹲时膝关节承受的压力较大，尤其是在负重深蹲时，容易导致膝盖软骨磨损。
2.跑步：长期跑步，尤其是在坚硬的地面上跑步，会对膝盖造成冲击，增加膝盖受伤的风险。
3.登山：登山时膝盖需要承受身体的重量和冲击力，尤其是下山时，对膝盖的压力更大。
4.球类运动：如篮球、足球等，需要频繁地变向、加速和跳跃，容易导致膝盖受伤。
5.太极拳：虽然太极拳动作缓慢，但如果姿势不正确或过度用力，也可能对膝盖造成伤害。
6.高强度间歇训练（HIIT）：HIIT包括快速的爆发力运动，如跳跃、冲刺等，对膝盖的冲击力较大。
需要注意的是，每个人的膝盖健康状况不同，对运动的耐受性也不同。如果你有膝盖问题或曾经受过伤，应该在医生或专业教练的指导下选择适合的运动。此外，保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的力量和稳定性、正确的运动姿势以及适当的热身和拉伸等措施也有助于预防膝盖受伤。