膝盖挫伤能否自愈以及自愈所需时间因人而异，主要与挫伤的严重程度有关。以下是一些相关信息：
1.轻度挫伤：如果只是轻微的挫伤，如皮肤擦伤、肿胀和疼痛，通常可以自愈。自愈时间可能在1至2周内，但这也取决于个人的身体状况和治疗措施。在这段时间内，你可以采取以下措施来帮助恢复：
休息：避免受伤的膝盖过度使用，尽量减少活动，尤其是剧烈运动。
冰敷：在挫伤后的前48小时内，每隔2至3小时冰敷受伤部位15至20分钟，以减轻肿胀和疼痛。
加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.中度至重度挫伤：如果挫伤较为严重，可能涉及韧带或半月板的损伤，自愈的时间可能会更长。在这种情况下，医生可能会建议进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度。治疗方法可能包括：
休息：休息是非常重要的，需要遵循医生的建议，避免活动，直到伤势完全恢复。
物理治疗：物理治疗师可能会制定个性化的康复计划，包括热敷、按摩、电疗、运动训练等，以帮助恢复膝盖的功能。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或活血化瘀的药物来缓解疼痛和肿胀。
手术治疗：在某些情况下，如韧带断裂或半月板严重损伤，可能需要手术修复或重建。
3.并发症：如果膝盖挫伤没有得到适当的治疗或处理，可能会出现一些并发症，如感染、滑膜炎、创伤性关节炎等，这可能会影响膝盖的功能和恢复。
4.就医时机：如果膝盖挫伤严重、疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行评估，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好在受伤后咨询医生的意见，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，在恢复期间，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、适度运动等，也有助于促进康复。