根据额头上起小小的不红不痒的小米粒大小的疙瘩，这种情况可能是粟丘疹、粉刺、扁平疣等。以下是一些可能的原因和建议：
1.粟丘疹：这是一种起源于表皮或附属器上皮的潴留性囊肿，可能与遗传、外伤或皮肤附属器损伤有关。一般无自觉症状，通常不需要治疗。如果影响美观，可以在医生的指导下，使用７５％酒精消毒后，用针挑破表皮，剔出黄白色小颗粒即可。也可采用激光、电干燥法去除。
2.粉刺：这是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，与雄激素、皮脂分泌增加、毛囊皮脂腺导管角化异常、痤疮丙酸杆菌繁殖、炎症反应等有关。好发于青少年，主要表现为粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等多形性皮损。可外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等药物，也可口服抗生素、异维A酸等药物治疗。
3.扁平疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的病毒性皮肤病，主要通过直接或间接接触传播。好发于青少年，可通过搔抓而自身接种，从而越来越多。表现为米粒至黄豆大小的扁平隆起性丘疹，表面光滑，质地硬，正常肤色或淡褐色，多骤然出现，数目较多且密集，搔抓后皮损可呈串珠状排列。可外用维A酸乳膏、咪喹莫特乳膏等药物，也可采用激光、冷冻等物理治疗方法。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，要注意保持皮肤清洁，避免搔抓和挤压，避免使用刺激性的化妆品和护肤品，饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、甜食等。